Essentiella fettsyror (Omega-3 Index) test
Essentiella fettsyror (EFA) är livsviktiga fetter som kroppen inte kan producera själv utan måste få via kosten. Omega-3-indexet, utvecklat av Dr. William Harris och Dr. Clemens von Schacky, mäter andelen EPA och DHA i röda blodkroppars membran. Med stöd av över 90 kliniska studier anses detta index vara den analytiska standarden för fettsyretestning och en oberoende verifierad riskfaktor för hjärtsjukdom. Välabsorberat omega-3 kommer främst från fet fisk och mikroalger, vilket innebär att veganer, vegetarianer och de som äter lite fisk mest sannolikt har suboptimala nivåer.
Varför testa essentiella fettsyror (omega-3-index)?
Att testa ditt omega-3-index är värdefullt för att upptäcka kardiovaskulära riskfaktorer i tid att agera, övervaka effekten av tillskott och säkerställa optimala nivåer under graviditet och amning. Det är särskilt viktigt om du har en familje- eller personlig historik av hjärtsjukdom, hypertoni, diabetes, depression, ledbesvär, eller om du röker, dricker eller har en dålig kost.
Vad betyder höga värden av essentiella fettsyror (omega-3-index)?
Ett omega-3-index på 8 till 11 % anses optimalt. Värden över 11 % är ovanliga och generellt oroande. De speglar vanligtvis ett konsekvent högt intag av omega-3 genom kost eller tillskott.
Vad betyder låga värden av essentiella fettsyror (omega-3-index)?
De flesta som testas har ett omega-3-index runt 4 %, långt under det optimala 8 till 11 %. Ett lågt index är förknippat med högre risk för kardiovaskulära sjukdomar (hjärtinfarkt, arytmier, plötslig hjärtdöd), prematur förlossning och försämrad hjärnutveckling hos nyfödda, psykiatriska tillstånd (ADHD, ångest, depression) och åldersrelaterade neurodegenerativa sjukdomar.
Symtom att vara uppmärksam på
- Torr hud och sprött hår
- Ledvärk och stelhet
- Koncentrationssvårigheter och hjärndimma
- Nedstämdhet eller depression
- Trötthet
- Frekventa infektioner
Vem bör testa sig?
- Veganer och vegetarianer som inte supplementerar omega-3
- Personer som äter lite fet fisk
- Gravida eller ammande kvinnor
- Alla med familjehistorik av hjärtsjukdom
- Personer med ledbesvär, depression eller ångest
- De som övervakar effekten av omega-3-tillskott
Förberedelser inför provtagning
Fasta i minst 10 timmar (helst 12) före provtagningen. Enbart vatten är tillåtet. Ta med giltig legitimation till labbet.
Vanliga frågor
Vad är omega-3-indexet?
Hur lång tid tar det att förbättra mitt omega-3-index?
Kan jag få tillräckligt omega-3 från växtbaserade källor som linfrö?
Skiljer sig detta test från ett vanligt omega-3-blodprov?
Granskad av
Wellth Team
Wellth
Vårt innehåll skrivs och granskas av Wellth och faktakontrolleras mot peer-reviewed forskning och aktuella svenska kliniska riktlinjer.
Läs mer om vårt team →Medicinsk ansvarsfriskrivning
Informationen på denna sida tillhandahålls i informationssyfte och ersätter inte professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling. Wellth erbjuder hälsoinformation och testtjänster, men är inte en ersättning för klinisk vård. Rådgör alltid med en kvalificerad vårdgivare om du har frågor om ett medicinskt tillstånd. Om du upplever allvarliga eller brådskande symtom, kontakta din läkare eller ring 1177 Vårdguiden. Blodprovsresultat bör tolkas av en kvalificerad vårdpersonal inom ramen för din fullständiga sjukdomshistoria.