Besvär
Värk och smärta i kroppen
Du vaknar stel, har värk i leder och muskler och känner dig öm på ställen som inte borde göra ont. Du har kanske fått höra att röntgen och prover ser bra ut, och fått värktabletter och rådet att röra på dig.
Att ha ont varje dag tar mycket kraft, och det är svårt när ingen kan förklara varför. Värken är verklig, även när den inte syns på en bild. Många som hör av sig till oss har levt med den i flera år.
Känner du igen dig?
- Du har ont varje dag, men proverna och bilderna ser normala ut.
- Du är stel på morgonen och blir sämre när du sover dåligt.
- Värken flyttar runt i kroppen.
- Du har fått värktabletter, men ingen har frågat om din sömn eller din vardag.
- Du undviker saker du tycker om, för att du är rädd att det ska göra mer ont.
Varför är det svårt att få hjälp?
Vården är bra på att hitta skador och inflammatoriska sjukdomar. När de är uteslutna blir långvarig värk lätt en fråga om smärtlindring, och frågan om vad som gör kroppen känslig hinns sällan med.
Sömn, stress, D-vitamin, järn, hormoner och låggradig inflammation påverkar alla hur mycket du har ont. Var för sig kan de verka små, men tillsammans gör de skillnad.
Hos oss ser vi på det som kan bidra, och vi arbetar vid sidan av din läkare eller fysioterapeut.
Varför gör det ont?
Smärta är kroppens varningssignal, men vid långvarig smärta kan nervsystemet bli överkänsligt. Signalerna förstärks, och det gör ont av sådant som annars inte hade gjort det.
Dålig sömn, långvarig stress och inflammation gör nervsystemet ännu känsligare. Låga nivåer av D-vitamin och magnesium, och sjunkande östrogen i klimakteriet, kan också ge värk i muskler och leder.
Vad kan ligga bakom?
Vi ser ofta att sömnen spelar större roll för värken än många tror. Den som sover dåligt blir känsligare för smärta, och den som har ont sover sämre.
Låggradig inflammation
Kan ge värk och stelhet i kroppen, och går att mäta med hs-CRP.
Läs guiden: Healthspan: fler friska år →D-vitamin
Låga nivåer har kopplats till värk i muskler och skelett, och är vanliga i Sverige på vintern.
Läs guiden: Vitaminbrist →Sömn och stress
Dålig sömn och långvarig stress gör kroppen mer känslig för smärta.
Det här kan du göra själv
- Rör på dig lite varje dag, hellre ofta och lugnt än sällan och hårt.
- Värme, till exempel ett varmt bad, hjälper ofta mot stelhet.
- Prioritera sömnen. Den som sover bättre får ofta mindre ont.
- Hitta sätt att varva ner, som promenader, andningsövningar eller avslappning.
- För dagbok över värken, sömnen och vad du gjort, så syns mönstren.
- Mät D-vitaminet, särskilt under vintern.
Det här tittar vi på
Din värk och din historia
Var det gör ont, när det började, vad som gör det bättre eller sämre, tidigare undersökningar och vilken vård du har.
Sömn, rörelse och vardag
Hur du sover, hur du rör dig, hur du sitter och arbetar, och hur mycket stress du har.
Prover med ett syfte
Vi föreslår bara prover som kan ändra nästa steg. Här handlar det ofta om hs-CRP, D-vitamin, magnesium, järnstatus och sköldkörteln.
Prover som kan vara aktuella
Så går det till
Fyra steg
- 01
Berätta om dig
Du fyller i ett hälsoformulär om dina besvär, din sömn, din kost och din vardag.
- 02
Ta ditt blodprov
Du lämnar blodprov på ett labb nära dig, i Stockholm eller på något av över 100 provtagningsställen i hela Sverige. Vi hjälper dig att välja de prover som svarar på dina frågor.
- 03
Gå igenom resultaten
Du får en personlig hälsorapport och en genomgång med en av våra terapeuter, och vi gör en plan tillsammans.
- 04
Följ upp
Vi följer hur det går och justerar planen. Ett nytt blodprov efter tre till sex månader visar hur dina värden har förändrats.
När du ska söka vård
Kontakta vårdcentralen snart om du också har något av det här:
- Du har plötslig, svår smärta, eller smärta efter en olycka.
- Du har svullna, varma och röda leder, eller feber.
- Du har bröstsmärta, eller smärta som strålar ut i armen eller käken. Ring 112.
- Du har ryggsmärta tillsammans med domningar i underlivet eller svårt att kissa. Ring 112.
- Du går ner i vikt utan förklaring, eller har ont på natten som inte går över.
Ring 112 om det är akut. Ring 1177 om du vill ha råd om var du ska söka vård.
Vanliga frågor
Varför har jag värk i hela kroppen?
Det kan ha många orsaker, från sömnbrist, stress och lite rörelse till låga nivåer av D-vitamin, inflammation eller en långsam sköldkörtel. Långvarig värk i hela kroppen bör också bedömas av vården.
Kan stress ge värk i kroppen?
Ja. Långvarig stress ger ofta spänningar i nacke, axlar och käke, och gör kroppen känsligare för smärta. Ofta hänger det ihop med sämre sömn.
Kan D-vitaminbrist ge värk?
Låga nivåer av D-vitamin har kopplats till värk i muskler och skelett. Det är vanligt i Sverige under vinterhalvåret och enkelt att mäta.
Behandlar ni smärta?
Nej. Vi behandlar inte smärta eller sjukdomar. Vi ser på det som kan bidra, som sömn, stress, kost och näringsämnen, och arbetar vid sidan av din läkare eller fysioterapeut.
Vad ingår i en hälsobedömning?
Ett hälsoformulär, en personlig hälsorapport och en kort genomgång med en av våra terapeuter. Blodprovet lägger du till beroende på vad du vill undersöka, och vi hjälper dig att välja. Har du en kronisk sjukdom och vill ta reda på om kost och livsstil kan bidra, eller behöver du en remiss till vår läkare, finns det också längre besök.
Behöver jag remiss?
Nej. Du bokar själv, och blodprovet tas på ett labb nära dig. Vi har provtagningsställen i Stockholm och på över 100 platser i hela Sverige.
Vill du ha hjälp att förstå vad som påverkar din värk? Läs mer om hälsobedömningen →
Läs mer
Källor
Granskad av
Wellth Team
Wellth
Vårt innehåll skrivs och granskas av Wellth och faktakontrolleras mot peer-reviewed forskning och aktuella svenska kliniska riktlinjer.
Läs mer om vårt team →Viktigt att veta
Wellth ställer inte diagnoser och behandlar inte sjukdomar. Vi arbetar med kost, livsstil och förebyggande hälsa, vid sidan av den vård du redan har.
Våra rapporter och genomgångar ersätter inte medicinsk rådgivning, och ett provsvar ska inte tolkas som en diagnos. Vi använder både sjukvårdens referensintervall och optimala intervall. Ett värde kan därför vara normalt enligt vården men ändå ligga utanför det som förknippas med god hälsa. Det innebär inte sjukdom, men kan ge en möjlighet att förebygga i tid.
Kosttillskott rekommenderas bara av en näringsterapeut som en del av ett samtal, aldrig automatiskt utifrån ett provsvar.
Om något i dina prover behöver undersökas av vården säger vi det tydligt. Kontakta vården om du är orolig för din hälsa. Ring 1177 för råd, eller 112 om det är akut.