Besvär
Trött och energilös
Du vaknar trött, orkar mindre på eftermiddagen och helgen räcker inte längre för att komma ikapp. Du har kanske pratat med vårdcentralen, tagit prover och fått höra att allt ser normalt ut. Ändå vet du att något inte stämmer.
Det är inte inbillning, och du är inte ensam. Trötthet är ett av de vanligaste skälen till att människor söker vård, och ett av de svåraste att få svar på. Många som hör av sig till oss har levt med det så länge att det har börjat kännas normalt.
Känner du igen dig?
- Du har fått höra att dina prover är normala, men du mår inte bra.
- Du har provat järn, B12 eller andra tillskott utan att veta om du behöver dem.
- Du har fått höra att det är stress, åldern eller klimakteriet, men inte fått hjälp att göra något åt det.
- Du hinner inte berätta hela bilden på ett kort läkarbesök.
- Du har börjat anpassa livet efter tröttheten: färre träningspass, tidigare kvällar, mindre tid med vänner.
Varför är det så svårt att få svar?
Vården är bra på att hitta sjukdom. Referensintervallen är gjorda för att fånga det som är tydligt avvikande, och ett värde inom dem räknas som normalt, även när det ligger i gränslandet. Ett ferritin strax över gränsen räknas till exempel som normalt, fast många med ett sådant värde är trötta.
Trötthet hänger dessutom ihop med sömn, mat, stress, hormoner och flera blodvärden på samma gång. Ett vanligt läkarbesök är ofta kort och byggt för att utesluta sjukdom, inte för att gå igenom hela ditt liv. Det är ingen enskild läkares fel, men det gör att många blir utan svar.
Hos oss får helheten ta tid. Vi läser dina provsvar mot både vårdens referensintervall och optimala intervall, och vi går igenom hur du sover, äter och lever innan vi drar några slutsatser.
Vad händer i kroppen när du är trött?
För att du ska ha energi behöver cellerna syre, bränsle och rätt signaler. Järnet bär syre i blodet, B12 och folat behövs för att bilda nya röda blodkroppar, och sköldkörteln bestämmer hur snabbt cellerna arbetar. Blodsockret ger jämnt bränsle, och under sömnen återhämtar sig kroppen och hjärnan.
Om en av de här delarna sviktar märks det ofta först som trötthet. Om två eller tre sviktar samtidigt, vilket är vanligt, blir tröttheten svårare att förklara och lättare att avfärda.
Vad kan ligga bakom?
I vår mottagning ser vi sällan en enda orsak. Oftare är det två eller tre saker som tillsammans tar energin, till exempel lågt järn, dålig sömn och långa uppehåll mellan måltiderna.
Järnbrist
Järnförråden kan vara låga långt innan du får blodbrist. Det är vanligt hos kvinnor med mens och hos den som tränar mycket.
Läs guiden: Järnbrist →Sköldkörteln
En sköldkörtel som arbetar för långsamt ger ofta trötthet, frusenhet och viktuppgång.
Läs guiden: Sköldkörteln →Blodsockret
Kraftiga svängningar efter maten ger dippar under dagen och sötsug på eftermiddagen.
Läs guiden: Blodsocker och diabetesrisk →B12, folat och D-vitamin
Brister som kommer smygande och lätt förväxlas med stress.
Läs guiden: Vitaminbrist →Sömnen och stressen
Sömnapné, sena kvällar och långvarig stress gör sömnen mindre återhämtande, även när du sover tillräckligt länge.
Klimakteriet
Nattliga svettningar och växlande hormoner stör sömnen, och trötthet är ett av de vanligaste besvären i förklimakteriet.
Läs guiden: Kvinnors hälsa →En klient berättar
“Jag hade gått till läkare i åratal utan att få svar. Wellth hjälpte mig äntligen att förstå varför jag kände mig som jag gjorde — och vad jag kunde göra åt det. Min D-vitaminnivå var 28. Nu är den 85 och jag sover bättre än på flera år.”
Det här kan du göra själv
- Håll samma tider för sömn och uppvaknande i två veckor, även på helgen.
- Ät frukost med protein och ät regelbundet, så att blodsockret inte faller på eftermiddagen.
- Drick ditt kaffe före lunch, och inget efter klockan 14.
- Gå ut i dagsljus en stund varje förmiddag, även när det är mulet.
- Skriv ner hur trött du är varje dag, på en skala från 0 till 10, och vad du gjorde dagen innan. Mönstret hjälper både dig och den du träffar.
- Ta inte järn eller andra tillskott på måfå. Mät först, så att du vet vad du behöver.
Det här tittar vi på
Dina besvär och din historia
När tröttheten började, hur den känns, vad du redan har provat och vilka prover du har tagit tidigare. Ta gärna med gamla provsvar.
Mat, sömn och vardag
Vad och när du äter, hur du sover, hur mycket du rör dig och hur din vecka ser ut. Här finns ofta lika mycket av svaret som i blodet.
Prover med ett syfte
Vi föreslår bara prover som kan ändra nästa steg. Vid trötthet handlar det oftast om järnstatus, sköldkörteln, blodsockret, B12, folat och D-vitamin.
Prover som kan vara aktuella
Så går det till
Fyra steg
- 01
Berätta om dig
Du fyller i ett hälsoformulär om dina besvär, din sömn, din kost och din vardag.
- 02
Ta ditt blodprov
Du lämnar blodprov på ett labb nära dig, i Stockholm eller på något av över 100 provtagningsställen i hela Sverige. Vi hjälper dig att välja de prover som svarar på dina frågor.
- 03
Gå igenom resultaten
Du får en personlig hälsorapport och en genomgång med en av våra terapeuter, och vi gör en plan tillsammans.
- 04
Följ upp
Vi följer hur det går och justerar planen. Ett nytt blodprov efter tre till sex månader visar hur dina värden har förändrats.
När du ska söka vård
Kontakta vårdcentralen snart om du också har något av det här:
- Du går ner i vikt utan att försöka.
- Du har feber eller svettas mycket på natten.
- Du blir andfådd av sådant som tidigare gick lätt, eller har ont i bröstet.
- Du har blod i avföringen, svart avföring eller ovanligt kraftiga blödningar.
- Du känner dig nedstämd eller har tankar på att skada dig själv. Ring Mind Självmordslinjen på 90101, eller 112 om det är akut.
Ring 112 om det är akut. Ring 1177 om du vill ha råd om var du ska söka vård.
Vanliga frågor
Kan jag vara så här trött fast mina prover är normala?
Ja. Ett värde inom referensintervallet betyder att det inte är sjukdom, men det kan ändå ligga lågt för just dig. Trötthet beror också ofta på sömn, stress och vardag, som inte syns i ett blodprov.
Kan klimakteriet göra mig så här trött?
Ja. Sömnen blir ofta sämre i förklimakteriet, och rikliga blödningar under samma år kan sänka järnförråden. Sköldkörtelproblem blir också vanligare i samma ålder, så det är värt att ta reda på vad som faktiskt ligger bakom.
Vad händer om alla mina prover är normala?
Då vet du vad det inte är, och det är också ett svar. Vi går vidare med sömnen, maten, stressen och det du har berättat, och det är ofta där vi hittar det som gör skillnad.
Kan jag fortsätta med min vanliga vård?
Ja. Vi arbetar tillsammans med din läkare, inte i stället för. Om något i dina prover behöver undersökas av vården säger vi det tydligt.
Varför är jag så trött fast jag sover?
Att sova tillräckligt många timmar är inte samma sak som att sova bra. Sömnapné, uppvaknanden under natten och sena eller oregelbundna sovtider gör alla sömnen mindre återhämtande. Trötthet som inte går över med vila kan också bero på låga järnförråd, en underaktiv sköldkörtel, lågt B12 eller problem med blodsockret. Ett blodprov kan kontrollera alla dessa.
Varför blir jag trött efter maten?
En liten energidipp efter en måltid är normalt. En kraftig dipp, särskilt efter måltider med mycket raffinerade kolhydrater, kan vara ett tecken på att blodsockret stiger och sedan sjunker snabbt. Markörer som HbA1c och fasteinsulin visar om det är en del av ett större mönster, som insulinresistens.
Är det utmattningssyndrom eller något i blodet?
Utmattningssyndrom ställs som diagnos av läkare efter en lång period av stress, och det finns inget blodprov för det. Blodprov är ändå viktiga, eftersom blodbrist, sköldkörtelproblem och diabetes kan ge mycket liknande symtom och behandlas på helt olika sätt. Att veta vad dina provsvar visar hjälper dig och din läkare att utesluta dem.
Vad ingår i en hälsobedömning?
Ett hälsoformulär, en personlig hälsorapport och en kort genomgång med en av våra terapeuter. Blodprovet lägger du till beroende på vad du vill undersöka, och vi hjälper dig att välja. Har du en kronisk sjukdom och vill ta reda på om kost och livsstil kan bidra, eller behöver du en remiss till vår läkare, finns det också längre besök.
Behöver jag remiss?
Nej. Du bokar själv, och blodprovet tas på ett labb nära dig. Vi har provtagningsställen i Stockholm och på över 100 platser i hela Sverige.
Vill du ha hjälp att ta reda på vad som ligger bakom din trötthet? Läs mer om hälsobedömningen →
Läs mer
Källor
Granskad av
Wellth Team
Wellth
Vårt innehåll skrivs och granskas av Wellth och faktakontrolleras mot peer-reviewed forskning och aktuella svenska kliniska riktlinjer.
Läs mer om vårt team →Viktigt att veta
Wellth ställer inte diagnoser och behandlar inte sjukdomar. Vi arbetar med kost, livsstil och förebyggande hälsa, vid sidan av den vård du redan har.
Våra rapporter och genomgångar ersätter inte medicinsk rådgivning, och ett provsvar ska inte tolkas som en diagnos. Vi använder både sjukvårdens referensintervall och optimala intervall. Ett värde kan därför vara normalt enligt vården men ändå ligga utanför det som förknippas med god hälsa. Det innebär inte sjukdom, men kan ge en möjlighet att förebygga i tid.
Kosttillskott rekommenderas bara av en näringsterapeut som en del av ett samtal, aldrig automatiskt utifrån ett provsvar.
Om något i dina prover behöver undersökas av vården säger vi det tydligt. Kontakta vården om du är orolig för din hälsa. Ring 1177 för råd, eller 112 om det är akut.