Besvär
Hälsosamt åldrande och hud
Du mår bra och vill fortsätta göra det. Kanske har du märkt att återhämtningen tar längre tid, att huden har förändrats, eller att du oftare tänker på hur du vill må om tjugo år.
Det är ett klokt läge att börja i. Hur du åldras påverkas mer av hur du lever än av dina gener, och mycket av det som avgör syns i blodet långt innan det ger besvär.
Känner du igen dig?
- Du mår bra men vill veta att du är på rätt väg.
- Återhämtningen efter träning eller en sen kväll tar längre tid än förut.
- Huden har blivit torrare eller tunnare.
- Du har sett föräldrar eller vänner bli sjuka och vill göra det du kan.
- Du har gjort en vanlig hälsokontroll men undrar vad den egentligen säger.
Varför säger en vanlig hälsokontroll så lite?
En vanlig hälsokontroll är byggd för att hitta sjukdom som redan finns. Den mäter oftast totalkolesterol och blodsocker, men sällan ApoB, fasteinsulin, hs-CRP eller cystatin C, som visar vart du är på väg.
Och ett värde inom referensintervallet betyder att du inte är sjuk i dag, inte att du åldras så bra som du skulle kunna.
Hos oss mäter vi de markörer som följer hur du åldras, och vi följer dem över tid tillsammans med dig.
Vad händer när vi åldras?
Med åren minskar muskelmassan, cellerna blir mindre känsliga för insulin, och en låggradig inflammation kan öka. Blodkärlen påverkas av blodfetter och blodtryck, och njurarnas funktion sjunker långsamt.
Huden blir tunnare och torrare när kollagenet minskar, och den påverkas av sol, rökning, sömn och blodsocker. Det mesta av detta går att påverka, och det syns i blodet långt innan det märks.
Det här påverkar hur du åldras
De som frågar oss om hälsosamt åldrande mår oftast bra, och det är ett bra läge att börja i.
Blodsocker och insulin
Fasteinsulin stiger ofta flera år innan blodsockret förändras.
Läs guiden: Blodsocker och diabetesrisk →Inflammation
Låggradig inflammation hänger ihop med snabbare åldrande i hjärta och kärl.
Läs guiden: Healthspan: fler friska år →Blodfetter
ApoB och Lp(a) säger mer om hjärtats risk än totalkolesterol.
Läs guiden: Kolesterol och hjärtrisk →Muskler och rörelse
Muskelstyrka är ett av de starkaste måtten på hälsa när vi blir äldre.
Läs guiden: Träning och prestation →Huden
Huden speglar sömn, blodsocker, rökning, sol och näring. Protein, D-vitamin och fett från fisk påverkar hur den mår.
Hormoner
Klimakteriet och sjunkande testosteron påverkar hud, muskler och skelett.
Läs guiden: Hormonbalans →Det här kan du göra själv
- Styrketräna två gånger i veckan. Muskelstyrka är ett av de starkaste måtten på hälsa när vi blir äldre.
- Rör dig så att du blir andfådd några gånger i veckan.
- Ät protein till varje måltid, och grönsaker, fisk och oprocessad mat.
- Skydda huden mot sol och rök inte.
- Sov sju till åtta timmar.
- Ta blodprov en gång om året, så att du ser utvecklingen.
Det här tittar vi på
Din hälsa och din historia
Hur du mår i dag, sjukdomar i familjen, tidigare provsvar och vad du vill kunna göra om tio eller tjugo år.
Mat, sömn, rörelse och styrka
Hur du äter, sover och tränar, och om du styrketränar.
Prover med ett syfte
Vi föreslår bara prover som kan ändra nästa steg. Här handlar det ofta om ApoB, Lp(a), fasteinsulin, HbA1c, hs-CRP, cystatin C och D-vitamin.
Prover som kan vara aktuella
Så går det till
Fyra steg
- 01
Berätta om dig
Du fyller i ett hälsoformulär om dina besvär, din sömn, din kost och din vardag.
- 02
Ta ditt blodprov
Du lämnar blodprov på ett labb nära dig, i Stockholm eller på något av över 100 provtagningsställen i hela Sverige. Vi hjälper dig att välja de prover som svarar på dina frågor.
- 03
Gå igenom resultaten
Du får en personlig hälsorapport och en genomgång med en av våra terapeuter, och vi gör en plan tillsammans.
- 04
Följ upp
Vi följer hur det går och justerar planen. Ett nytt blodprov efter tre till sex månader visar hur dina värden har förändrats.
När du ska söka vård
Kontakta vårdcentralen snart om du också har något av det här:
- Du har ett födelsemärke som växer, ändrar färg eller blöder.
- Du har bröstsmärta eller andfåddhet vid ansträngning.
- Du går ner i vikt utan förklaring.
- Du märker minnesproblem som snabbt blir värre.
Ring 112 om det är akut. Ring 1177 om du vill ha råd om var du ska söka vård.
Vanliga frågor
Kan man påverka hur man åldras?
Ja, i stor utsträckning. Rörelse, muskelstyrka, sömn, att inte röka och att dricka lite alkohol har starkt stöd i forskningen. Blodprov visar var du står och om det du gör har effekt.
Vad är skillnaden mellan anti-aging och hälsosamt åldrande?
Anti-aging handlar ofta om krämer och utseende. Hälsosamt åldrande handlar om att behålla energi, styrka och hälsa så länge som möjligt. Huden gynnas av samma saker som resten av kroppen.
Påverkar kosten huden?
Ja. Protein, fett från fisk, grönsaker och tillräckligt med D-vitamin och zink påverkar huden, liksom sömn och blodsocker. Mycket socker och alkohol kan också synas i huden över tid.
Vad ingår i en hälsobedömning?
Ett hälsoformulär, en personlig hälsorapport och en kort genomgång med en av våra terapeuter. Blodprovet lägger du till beroende på vad du vill undersöka, och vi hjälper dig att välja. Har du en kronisk sjukdom och vill ta reda på om kost och livsstil kan bidra, eller behöver du en remiss till vår läkare, finns det också längre besök.
Behöver jag remiss?
Nej. Du bokar själv, och blodprovet tas på ett labb nära dig. Vi har provtagningsställen i Stockholm och på över 100 platser i hela Sverige.
Vill du ha hjälp att följa hur du åldras? Läs mer om hälsobedömningen →
Läs mer
Källor
Granskad av
Wellth Team
Wellth
Vårt innehåll skrivs och granskas av Wellth och faktakontrolleras mot peer-reviewed forskning och aktuella svenska kliniska riktlinjer.
Läs mer om vårt team →Viktigt att veta
Wellth ställer inte diagnoser och behandlar inte sjukdomar. Vi arbetar med kost, livsstil och förebyggande hälsa, vid sidan av den vård du redan har.
Våra rapporter och genomgångar ersätter inte medicinsk rådgivning, och ett provsvar ska inte tolkas som en diagnos. Vi använder både sjukvårdens referensintervall och optimala intervall. Ett värde kan därför vara normalt enligt vården men ändå ligga utanför det som förknippas med god hälsa. Det innebär inte sjukdom, men kan ge en möjlighet att förebygga i tid.
Kosttillskott rekommenderas bara av en näringsterapeut som en del av ett samtal, aldrig automatiskt utifrån ett provsvar.
Om något i dina prover behöver undersökas av vården säger vi det tydligt. Kontakta vården om du är orolig för din hälsa. Ring 1177 för råd, eller 112 om det är akut.